염증에 좋은 음식 7

염증에 좋은 음식 7 가지를 알아보며 
먼저 염증은 유해한 자극에 대한 생체반응 중 하나로 
면역세포, 혈관, 염증매개체들이 관여하는
보호반응 이다. 세포의 손상을 초기단계에서 억제하고,
상처부분의 파괴된 조직 및 괴사된 세포를 제거하며
동시에 조직을 재생하는것이 염증의 목적이다. 

즉, 질병과 싸우는 우리 몸의 건강한 반응이다. 
그러나 통제되지 않고 만성염증이 되었을 때는 
면역질환에서 암까지 불러일으킬 수도 있다.

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1. 피망 
특히 빨간 피망은 항산화제가 풍부하다.
고추와 마찬가지로 염증과 통증을 줄이는 것으로 
잘 알려질 캡사이신이 함유되어 있다. 

2. 배 
배는 고섬유질 식품으로 
건강한 미생물군 유전체에 도움을 준다. 

3. 고등어 
고지방의 고등어는 심장병과 알츠하이머 등의 
염증이 높은 질병을 퇴치하는데 효과적이다.
또한 비타민 B12, 비타민 D 의 공급원으로 
비타민 D는 면역체계의 기능을 유지시켜 준다. 

4. 시금치 
시금치는 뽀빠이의 음식으로도 명성이 높다.
비타민 E의 좋은 공급원으로 사이토카인 이라는 
염증 유발 분자로부터 신체를 보호하는데
도움이 될 수 있다. 

5. 홍차
동맥을 개방하는데 도움이 될 수 있으며,
세포 손상으로부터 보호하는 것으로 알려진 
항산화제를 함유하여 염증에 도움을 준다.

6. 메밀 
메밀은 글루텐이 없는 음식으로 
체강 질병이 있는 사람들에게 탁월한 음식이다.

7. 석류 
석류의 씨앗은 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있는
항솬화제의 공급원이다. 
전문가들은 특히 뇌와 관련한 쇠퇴의 진행을 
늦출 수 있다고 주장한다고 한다. 

심하지 않은 단계에서는 
염증에 좋은 음식들로 자가치유를 하지만
정도가 심한 경우 전문의의 상담을 받도로 하자.