좋은습관
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좋은 습관을 가지는 5 단계생활정보 2021. 12. 1. 17:42
우리는 모두 좋은 습관을 가지려 합니다. 건강한 식단 먹기, 운동하기, 일찍 일어나기 등 이런 좋은 습관을 원합니다. 하지만 이런 행동들을 갖기위해서는 의지력이 강해야한다고 생각합니다. 일부 과학자들은 의지력 문제가 아닌 노력과 통찰력이 필요하다고 합니다. 좋은 습관을 가진 사람들은 유익한 쪽으로 현명하게 선택하는데 망설임이 없어질 수 있고, 할 일을 미루거나 유혹에 흔들리지 않는다고 합니다. 그 과학자들이 노력과 통찰력으로 좋은 습관을 가질 수 있는 5단계를 제시해주었습니다. 1. 구체적인 목표 설정 습관으로 만들고자 하는 목표설정이 중요합니다. 추상적 목표보다는 정확하고 구체적인 목표설정을 해야합니다. 예를 들어 '정기적으로 운동하기' 에서 '매일 20분 운동하기' 로 바꾸어야 합니다. 추상적 목표보..